Cereales y la leche - una importante contribución a la dieta diaria

Cereales y la leche – una importante contribución a la dieta diaria

En la mayoría de las ocasiones los cereales de desayuno se consumen con leche, favoreciendo el consumo de este alimento importante para una alimentación variada y equilibrada. Al consumir los cereales con leche se ayuda a aumentar el aporte de calcio, además de proporcionar también nutrientes entre los que se incluyen, hidratos de carbono, vitaminas y proteínas.

Cada bol (30-45 g) de cereales Kellogg’s con leche proporciona al menos un 25 % de la ingesta recomendada de 6 vitaminas del grupo B — vitamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), vitamina B6, vitamina B12 y ácido fólico—, vitamina D (en cereales para niños y familiares) y al menos un 15 % de la ingesta recomendada de hierro. Y normalmente aportan menos de 200 calorías por porción (con leche semidesnatada).

Los cereales con leche representan una opción de alta densidad de nutrientes en relación con el aporte calórico (kcal).1

Proteínas: Los cereales con leche aportan proteínas, que ayudan a compensar las pérdidas diarias derivadas del catabolismo proteínico.

Conoce a las proteínas

Calcio: El desayuno es un momento importante para el consumo de leche, especialmente porque los cereales se suelen consumir con leche. El calcio es necesario para mantener la salud de los huesos, y consumir cereales con leche es una forma eficaz de aumentar la ingesta diaria de este nutriente.

Conoce el calcio

Vitaminas del grupo B: Los cereales pueden contribuir significativamente a las ingestas diarias de vitaminas en general. Las vitaminas del grupo B contribuyen a una variedad de funciones corporales, incluido el metabolismo, el desarrollo celular y el mantenimiento de un sistema nervioso en condiciones normales.

Conoce a las vitaminas del grupo B.

Vitamina D: La vitamina D ayuda a absorber el calcio, por lo que tiene un papel importante en el crecimiento óseo y el mantenimiento de la salud ósea en general. Comprueba el etiquetado nutricional de los cereales para asegurarte de que contienen vitamina D.

Saluda a la vitamina D

Hierro: Los cereales enriquecidos con hierro realizan por este motivo es recomendable desayunar. Consumir alimentos ricos en vitamina C junto con alimentos ricos en hierro mejora la absorción de este último, así que desayuna los cereales con leche junto con una naranja, por ejemplo, o un vaso de zumo de naranja, para que contribuya a aumentar dicha absorción.

Conoce el hierro